Sauna finlandese:
un toccasana per la salute

La sauna finlandese non è solo una delle saune più conosciute, ma anche una delle più amate. Il principio che sta alla base di questo rituale è molto semplice: una stanza completamente rivestita di legno con una stufa in cui vengono fatte riscaldare delle pietre a una temperatura compresa tra gli 85 e i 110 °C. La differenza principale tra la sauna finlandese e gli altri tipi di sauna, come ad esempio la sauna hammam, la sauna a infrarossi o la sauna tessile, sta proprio nelle temperature molto più basse, che spesso non superano i 60 °C. Il tasso di umidità della sauna finlandese, invece, è relativamente basso, e va dal 10 al 20%. Tra gli highlight di questa sauna ci sono senza dubbio le gettate di vapore, che consistono nel diffondere nell’aria diverse essenze o oli essenziali per aumentare l’umidità dell’ambiente e stimolare ulteriormente la sudorazione.

Nella sauna finlandese si accede solitamente senza vestiti, stendendo solo un telo sulle panche di legno per circa 8-15 minuti. La durata della seduta è individuale e dipende dal proprio stato di salute. Alla seduta di sauna finlandese segue una fase di raffreddamento, durante la quale ci si rinfrescano le vie respiratorie all’aria aperta e il corpo sotto un getto d’acqua fredda. La fase conclusiva del rituale della sauna è quella del riposo, che solitamente dovrebbe avere la stessa durata della seduta di sauna. Di norma, è consigliabile non superare le tre sedute di sauna di seguito al giorno. Dopo la sauna è importante reidratare il corpo per compensare i liquidi e i sali minerali persi con la sudorazione.

La sauna finlandese non è solo un rituale purificante e rilassante, ma agisce positivamente anche sullo stato di salute del nostro corpo. Infatti, la sauna stimola il metabolismo e la circolazione sanguigna e riattiva i meccanismi di difesa cellulare. Inoltre, chi pratica regolarmente il rituale della sauna finlandese noterà un rafforzamento delle difese immunitarie e del sistema cardiocircolatorio. Inoltre, sudare in sauna deterge e libera i pori grazie all’azione purificante del calore. Infine, la sauna finlandese è un autentico toccasana per chi vuole migliorare il benessere generale dell’organismo e sciogliere le tensioni muscolari.