Mit Pilates die Körpermitte stärken

Das sanfte Workout für ganzheitliches Wohlbefinden

Als systematisches Ganzkörpertraining verbindet Pilates bewusste Bewegungen mit fließender Atmung. Erfunden wurde die Trainingsmethode Anfang des 19. Jahrhunderts von Joseph Hubert Pilates aus Mönchengladbach. Trotz oder gerade wegen seines schwachen Körperbaus probierte Pilates schon seit seiner Kindheit verschiedene Sportarten aus und entdeckte schließlich das Boxen für sich. Am Sport im Allgemeinen faszinierte ihn, wie durch Konzentration in der Übungsausführung die Kontrolle über den eigenen Körper erlangt werden konnte und wie dies wiederum den Geist beeinflusste. Auch erkannte er bereits früh die Wichtigkeit der Atmung für die Körperkontrolle. Geboren wurde das heute sehr beliebte ganzheitliche Workout, als Pilates während des Ersten Weltkriegs in Gefangenschaft mit seinen Trainingsmethoden vielen Kriegsverletzten bei der Rehabilitation half.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein sanftes, aber intensives Training für den ganzen Körper. In seinem Fokus steht das sogenannte „Powerhouse“ – gemeint ist damit die Körpermitte, die von den Rippen bis zum Becken reicht. Mit langsamen konzentrierten Bewegungen wird die Tiefenmuskulatur in Bauch, Beckenboden und unterem Rücken gestärkt. Dazu wird der bewusste Fluss der Atmung kombiniert: Mit der Anspannung wird ausgeatmet, mit der Entspannung wird eingeatmet. Auf diese Weise wird nicht nur der Körper gekräftigt, sondern es entsteht auch ein beruhigender Effekt auf den Geist.

Das Pilates-Training folgt sechs Grundprinzipien:

Zentrierung,
Atmung,
Kontrolle,
Konzentration,
Präzision und
Bewegungsfluss.

Die Vorteile von Pilates

Pilates bewirkt eine Straffung des Körpers von innen heraus und begünstigt damit das Lösen von Verspannungen. Durch das gezielte Training der Tiefenmuskulatur in Bauch, Becken und Rücken wird der Rumpf stabilisiert und die Beweglichkeit in der Körpermitte und im Becken gefördert. Die Körperhaltung und das Körpergefühl verbessern sich, während der gesamte Körper ohne Belastung der Gelenke gekräftigt wird. Weiters lindert Pilates Rückenschmerzen und beugt Beschwerden im Hüft-, Becken- und Schulterbereich vor. Das Zusammenspiel von Körper und Geist wird gestärkt und Stress reduziert. Als ganzheitliche Trainingsmethode kommt Pilates in unseren Wellnesshotels in Südtirol zur Anwendung, um Ihre körperliche und mentale Gesundheit zu fördern.