Nackenmassage:
effektive Entspannung für den Nacken

Die Nackenmassage ist ähnlich wie eine Gesichts- oder Fußmassage eine Teilkörpermassage. Sie widmet sich explizit Verspannungen, knötchenartigen Verhärtungen und Verkrampfungen im Hals- und Nackenbereich und dauert etwa 25 bis 30 Minuten. Mit gezielten Handgriffen werden die verspannten Partien gedehnt und auf diese Weise gelockert. Dabei werden leichte knetende, streichende und kreisende Bewegungen angewendet, ohne zu viel Druck auszuüben. Sofern die Nackenmassage nicht von einer Physiotherapeutin oder einem Physiotherapeuten durchgeführt wird, wird die Wirbelsäule selbst von der Massage ausgeklammert. Es gibt verschiedene Formen der Nackenmassage, darunter die Schwedenmassage, leichte Vibrationsmassagen, Triggerpunktmassagen, Klopftechniken und Shiatsu. Bei besonders starken Verspannungen empfiehlt es sich, den Nackenbereich mit einer Wärmeanwendung auf die Massage vorzubereiten, um die Effektivität der Behandlung zu steigern.

Die Nackenmassage löst Verklebungen und Verhärtungen in Muskeln und Faszien, verbessert die Durchblutung und regt den Stoffwechsel an. Neben der effektiven Linderung von Schmerzen wird die Mobilität des Hals- und Nackenbereichs wiederhergestellt und das Gewebe wird wieder deutlich elastischer. Daneben hilft die Nackenmassage dabei, Stress und psychische Anspannung abzubauen, den Schlaf zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.