Bei der Biosauna handelt es sich um eine sanfte Alternative zu hochtemperierten Saunen wie der finnischen Sauna oder der Banja-Sauna. Die Unterschiede liegen im Wesentlichen in den niedrigeren Temperaturen und in der höheren Luftfeuchtigkeit. Beträgt die durchschnittliche Temperatur in der finnischen Sauna beispielsweise zwischen 85 und 110 Grad Celsius, so liegt sie in der Biosauna zwischen 45 und maximal 60 Grad Celsius. Dafür ist die Luftfeuchtigkeit mit 40 bis 55 Prozent deutlich höher als in der finnischen Sauna, wo sie lediglich 10 bis 20 Prozent erreicht. Da ein Aufguss in der Biosauna aufgrund der niedrigeren Temperaturen nicht möglich ist, verfügt sie häufig über spezielle Licht- und Klangkonzepte, die beruhigend und entspannend auf Körper und Geist wirken. Manchmal wird auch ein kleiner Behälter mit ätherischen Ölen eingebracht, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen. In der Biosauna werden in der Regel mehrere Saunagänge mit dazwischenliegenden Ruhe- und Abkühlphasen durchgeführt. Der Aufenthalt in der Sauna selbst kann sich aufgrund der sanften Wärme auf bis zu 30 Minuten erstrecken.