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Banja-Sauna: Wohlbefinden bei über 70 Grad
Regenerierende Wärme für die Gesundheit
Die Banja-Sauna, bekannt als die typische russische Sauna, geht auf die Zeit vor der eigentlichen Entstehung Russlands zurück, überdauerte sogar die mongolische Invasion und erlebte unter Peter dem Großen ihre Blütezeit. Bis heute ist sie eine der beliebtesten Saunaarten in der ganzen Welt. Dank ihrer außergewöhnlichen, wohltuenden Eigenschaften ist die Banja-Sauna in jeder Jahreszeit ein wahres Schönheitselixier, ganz besonders aber im Winter. Erfahren Sie mehr über diese entfernte Cousine der finnischen Sauna.
Was ist die Banja-Sauna?
Die typische Banja-Sauna besteht aus verschiedenen Räumen, die traditionell alle in Holz gehalten sind. Am Eingang befindet sich eine Umkleide, wo die Straßenkleidung abgelegt wird. Denn wie großteils alle Saunen wird auch die Banja-Sauna kleiderlos betreten. Im Duschraum werden vor dem eigentlichen Saunagang Schmutz und Staub vom Körper gewaschen. Dann geht es schließlich in die Sauna, deren Temperaturen die 70 Grad überschreiten und manchmal auch bis zu 100 Grad erreichen können. Sie setzen oder legen sich für etwa zehn Minuten auf die Holzbänke und lassen sich von der regenierenden Wärme umhüllen, die die in einem Ofen aufgeheizten Steine abgeben. Abgeschlossen wird der Saunagang mit einem Bad in einer Wanne mit kaltem Wasser, die sich üblicherweise angrenzend an die Banja-Sauna befindet. Anschließend genießen Sie eine Tasse warmen Tees und ruhen im Ruheraum nach.
Kurioses über die Banja-Sauna
Wussten Sie, dass es zwei Typen oder besser gesagt zwei Farben der Banja-Sauna gibt? Die weiße Banja, bei der der Rauch des Ofens durch ein Rohr aus der Sauna entweicht, und die seltenere schwarze Banja, bei der der Rauch im Raum verbleibt und deshalb die Wände mit seinem Ruß schwärzt. Nach Tradition der russischen Bäder wird der Körper während des Saunagangs in der Banja-Sauna mit einem Birkenzweig massiert und so der Kreislauf angeregt.
Was sind die positiven Effekte der Banja-Sauna?
Regenierend, reinigend, entschlackend. Die Vorteile der Banja-Sauna für die physische und psychische Gesundheit sind zahlreich. Der Temperaturunterschied zwischen der kalten Dusche und dem über 70 Grad heißem Dampf regt den Kreislauf an, die hohen Temperaturen befreien die Atemwege, reinigen die Haut in der Tiefe und unterstützen die Ausscheidung von Giftstoffen. Nach einem langen Arbeitstag oder einer ausgedehnten Wanderung schenkt die Banja-Sauna ein wohliges Gefühl der Vitalität und Leichtigkeit.