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Abhyanga-Massage: wohltuende Ayurveda-Behandlung
Entspannende und reinigende Ganzkörperölmassage aus Indien
Die Abhyanga-Massage ist ein wichtiger Bestandteil der ayurvedischen Gesundheitslehre und gehört dabei zu den effektivsten und gleichzeitig wohltuendsten Behandlungsformen. Als Ganzkörperölmassage zielt sie auf die Harmonisierung der Körperenergien ab. Klassischerweise wird die Abhyanga-Massage von zwei Massierenden synchron durchgeführt, sie kann aber auch durch eine Person zweihändig erfolgen.
Was ist die Abhyanga-Massage?
Die Abhyanga-Massage ist in der westlichen Welt auch als „große Einölung“ bekannt. Ihr voraus geht eine individuelle Beratung durch den Massierenden, der je nach Ihren Bedürfnissen die passenden Öle, Techniken und zu massierenden Energiepunkte wählt. Der Massierende orientiert sich dabei Ihrer Konstitution, die an den drei sogenannten Doshas, den ayurvedischen Energieprinzipien, festgemacht wird. Als Basisöl dient meist Sesamöl, das tief in das Gewebe dringt, es nährt und Schlacken löst. Je nach Ihrer Konstitution wird das Öl mit gesundheitsfördernden Kräuterauszügen versetzt.
Bei der Abhyanga-Massage wir durch lange Streichungen über Haut und Muskeln, kreisende Bewegungen an den Gelenken und die Massage von zuvor individuell gewählten Energiepunkte tiefe Entspannung herbeigeführt. Es erfolgen Streichungen in zwei Richtungen: „Anuloma“, was Ausstreichungen mit der Haarrichtung bezeichnet, die beruhigend und ausgleichend wirken, und „Pratiloma“, Ausstreichungen gegen die Haarrichtung, die anregende und belebende Wirkung haben. Bei den Techniken wird zwischen „Samvahana“, einer sanften Massage, und „Mardana“, einer kräftigen Druckmassage, unterschieden. Zudem gibt es verschiedene Unterarten bzw. Teilmassagen von Abhyanga, beispielsweise die Gesichtsmassage Mukabhyanga oder die Rückenmassage Prishtabhyanga.
Welche positiven Effekte hat die Abhyanga-Massage?
Die ayurvedische Lehre unterteilt die Wirkungen der Abhyanga-Massage in drei Prinzipien: erstens die Lockerung von Muskeln, Sehnen und Gewebe ähnlich wie bei klassischen Massagearten, zweitens die Förderung des psychischen Wohlbefindens und drittens der medizinische Effekt, der sich aus der Aufnahme der Kräuteressenzen im Öl ergibt. Die Abhyanga-Massage hat einen reinigenden und verjüngenden Effekt, indem der Lymphfluss aktiviert, Entschlackungsprozesse angeregt und Giftstoffe aus dem Körper abtransportiert werden. Sie verbessert die Durchblutung sowie den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem. Weiters fördert ihre entspannende Wirkung die Schlafqualität und hilft beim Abbau von Stress.